Postepeno povećanje intenziteta vježbi ključno je za sprječavanje ozljeda i pretreniranosti. Tijelo treba vremena da se adaptira na veći fizički napor, a naglo povećanje težine, brzine ili trajanja može uzrokovati
Korištenje odgovarajuće sportske opreme ključno je za sigurnost i učinkovitost treninga. Prava obuća, odjeća i zaštitna oprema smanjuju rizik od ozljeda i olakšavaju izvođenje vježbi. Na primjer, sportska obuća koja
Pravilno zagrijavanje prije fizičke aktivnosti ključno je za smanjenje rizika od ozljeda i poboljšanje performansi. Tijelo treba pripremiti mišiće, zglobove i srčano-žilni sustav na nadolazeće napore. Dinamičko istezanje, lagane vježbe
